KEDOKTER AHLI GIZI

KE DOKTER AHLI GIZI
Dengan tinggi badan 160 cm dan berat badan 67 kg, aku merasa susah bernafas, mudah ngos-ngosan, mudah capek, dan yang paling mengganggu adalah sakit ditungkai kaki saat bangun tidur.
Aku mulai berfikir, “wah harus diet nih”.
Aku mulai mencari info soal diet kesana-kemari, dan mulai menerapkan diet setelah mengunjungi dokter ahli gizi.
Dari dokter tersebut aku dianjurkan untuk berhenti total menkonsumsi makanan yang digoreng, garam dan gula, kataku, “ wah berat nih, trus makan apa dong ? “.
Dokter juga memberi daftar bahan makanan, porsi makan, kapan waktu makan, dan cara memasak. Bila kesulitan mencari bahan makanan, ditempat dokter tersebut menyediakan bahan makanan, bahkan bisa membeli makanan jadi.

MAKANAN YANG TIDAK BOLEH DIKONSUMSI

Abon, biscuit, coklat, es krim, gorengan, garam, gula pasir, ikan pindang, kecap, krupuk, kue dari (tepung, susu, telur), kacang tanah, keju keras, margarine, mentega putih, makanan kemasan, manisan, mie, permen, sirup, soda, santan masak, tepung terigu, terasi, tauco, vetsin/penyedap.

MAKANAN YANG DIBATASI

Kopi, susu sapi, saos, the pekat, daging merah, daging ayam, telur negri, hewan bercangkang, ikan tanpa sisik.

BUAH YANG HARUS DIKONSUMSI

Apel, jeruk, jambu biji, melon dan semangka ( makan juga tepinya yang berwarna putih ), strawberry.

BUAH YANG DISARANKAN DIKONSUMSI

Anggur, apukat, delima, jambu air, kesemek, mangga, nanas, papaya, pir, pisang.

SAYUR YANG HARUS DIKONSUMSI

Bit, kecambah, ketimun, okra, selada, tomat, wortel.

SAYUR YANG DIANJURKAN

Asparagus, buncis, bayam, kalian, kemangi, pare, peterseli, seledri.

NASI

Sumber karbohidrat campuran 2 atau 3 bahan berikut : beras tumbuk, beras merah, beras jagung, katul, barley.

SUMBER NUTRISI LAIN

Biji bunga matahari, biji wijen/tahini, binergy/pollen, flaxseed oil, jahe bubuk, labu kuning, ikan laut, klorofil, kefir sapi, kacang almond, kedelai bubuk/susu kedelai, kelapa, minyak kelapa virgin, rumput laut, yogurt kambing/sapi, whey.